السفر هو أمر رائع وممتع ولكن من الممكن أن يكون أمر متعب أيضاً وخاصة لنا نحن الأمهات. وبالنهاية فإن السفر والتعرف على أماكن جديدة يمكن أن يتعب كل من الأطفال والبالغين، وخصوصاً أصغر أفراد الأسرة الذين يشعرون بالتعب سريعاً من البيئة الجديدة وبالإضافة إلى أن تغير الطعام والمناخ الذي سيؤثر أيضاً على مناعتهم. لهذا السبب على الأمهات التأكد من حصول أطفالهم على التغذية المثالية خاصة عند السفر لتزويدهم بالطاقة الكافية وتعزيز نظامهم المناعي

كأمهات نحن دائماً نشعر بالقلق على أطفالنا من العادات المكتسبة سواء في النوم أو التعليم أو التغذية، وتعرض أطفالنا للمرض هو شيء لا نتمنى حدوثه خاصة أثناء الإجازة والرحلات! مناعة الأطفال تعزز دفاعات جسمهم الطبيعية لمقاومة الأمراض، والتغذية الجيدة هي الوقود الحيوي للحصول على مناعة قوية. لذلك أقدم لكم بعض النصائح لكيفية الحد من هذه المتاعب خلال الإجازة.

1. بالنسبة لنا فمن الممتع جداً تناول أطباق وأنواع جديدة من الطعام عند السفر إلى أماكن جديدة، ولكن بالنسبة للأطفال فإن تجربة أنواع طعام جديدة بكميات كبير قد يؤثر على صحتهم، لذلك عليكِ تقديم الطعام الجديد لهم بكميات قليلة لتجنب التلبكات المعوية.

2. قدر الإمكان حاولي التخطيط للرحلة مسبقاً وقومي بتحضير الطعام والوجبات الخفيفة في المنزل لتأخديها معك.

3. يقوم البروتين بدعم الجهاز المناعي لأطفالك. لذلك قومي بتقديم الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين لطفلك مثل المكسرات ومنتجات الالبان والبقوليات.

4. أفضل وسيلة لزويد طفلك بمنتجات الألبان أثناء السفر هي استخدام الحليب المجفف لأنه من السهل تحضيره من خلال تذويبه في زجاجة من الماء.

5. لتكوني متأكدة ان طفلك حصل على الكمية الكافية من البروتين، اختاري حليب النمو الذي يحتوي على كمية و نوعية البروتين المناسبة.

6. قدمي لطفك حليب النمو الذي يحتوي على البروبيوتيك الذي من الممكن أن يعزز مناعتهم بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة البكتيريا النافعة في أمعائهم.

7. حافظي على جسمك رطباً، من السهل أن ننسى شرب الكمية الكافية من المياه عندما نكون مشغولين، لذلك أنصحك بوضع قارورة من المياه بقربك دائماً لتشربي منها أنت وأطفالك في جميع الأوقات.

8. اذا كانت عائلتك تفضل تناول الفواكه الطازجة أثناء الرحلة، قومي بتحضيرها وغسلها جيداً وتقشيرها.

9. تجنبي الأطعمة من البوفيه المفتوح اذا كان الطعام مكشوف منذ فترة، وخاصة منتجات الألبان الغير محفوظة يجب الابتعاد عنها تماماً

10. تجنبي الأطعمة السكرية والمصنعة لأنها ستجعل طفلك مفرط النشاط وبمزاج سيء.